营养师教你用这「4样食材」取代饭麵，简单达成「减醣饮食」减少热量摄取！

减肥是许多人一生志业，当碰到要拍照、上镜头甚至结婚等关键时刻，更是恨不得迅速甩掉身上的肥肉！减肥成功要避免体重回升，必..

别再怪喝水都会胖！日本节目教你30秒测「易胖体质」

▲少吃不一定会瘦，重点是入口的食材挑选。（图／翻摄自Pinterest、Unsplash，以下同）很多女生总爱嚷嚷喝水就会胖，明明和朋..

70kg减到48kg！不仅成功瘦下，还不担心会复胖，韩人气网红曝光这5个好习惯，成功养出。

很多人奋力一搏减重，达到目标后，却很难维持，不一会儿就露馅，有研究指出瘦身成功者复胖的机率居然高达95％。曾经胖到70kg，..

瘦身也可以吃自助餐！蒋雅文分享饮食小秘诀

蒋雅文由上年开始低醣饮食法，这个瘦身法更令她减去8公斤，效果非常显着。最近她拍片分享进行低醣饮食法时的心路历程，认为这..

戒白饭减肥都是错！小心愈减愈肥…

很多女生都认为白饭是淀粉质，多糖容易致肥，因此都戒掉了吃白饭的习惯，但其实白饭对减肥有很大帮助，戒掉白饭不能减肥之余，..

减肥最怕碳水化合物！该早上or晚上少吃？结果超意外

▲早上主食吃的多、晚上主食吃的多，是否会影响脂肪囤积？（图／CFP）碳水化合物常被减肥的人视为饮食的大忌，但凡甜点、麵包..

半年内减15公斤、不易复胖〜成功高达80%！比单限制热量更有效，人气营养师的。

虽然减醣饮食这两年很热门，但亚洲人的饮食习惯多是淀粉（碳水化合物）占饮食的50~60%，要立刻降低醣质摄取原本就不容易，很难..

生酮饮食能食一世？小心这些「多糖多碳」陷阱

相信在看过前两篇关于生酮饮食的介绍同采访之后，大家对于生酮饮食或多或少都有一些概念。相关文章：生酮饮食法的原理是什么生..

露出橘皮怎么行？盘点深蹲「5个」好处，没运动看臀型就知道

▲跟着深蹲打造迷人翘臀。（图／翻摄自Pinterest，以下同）如果你热爱健身，一定知道深蹲（squat），正确的深蹲能让你拥有漂亮..

生酮饮食别乱试！过来人分享生酮经历

每当看到身边正进行「生酮饮食法」的朋友分享平日饮食和减磅成果，都心思思想要尝试。看上去生酮饮食法就是餐餐食肉，断糖低碳..

今天午餐就选它！研究：吃意大利麵也能瘦，一周吃3.3份可减0.5公斤

各位知道平时吃什么有助于减肥吗？根据一间位在加拿大多伦多的圣麦可医院（St.Michael'sHospital）的研究显示，每周摄取3.3份..

吃脂肪减脂肪？营养师全面分析生酮饮食好与坏！

近年全球都兴起林林总总的体重管理饮食法，大部分人的进食目的都是希望可以瘦身减肥，但同时又厌倦传统的健康饮食法，又或是懒..

一周吃3.3份意大利麵可减重0.5公斤！

常常听人说，减肥不能碰淀粉，还要避免摄取碳水化合物，然而根据最新研究发现，吃意大利麵有助减肥！有专家近日在加拿大多伦多..

「只吃菜、不吃饭」当然瘦不了！专家曝：还有3大爆肥陷阱

▲只吃菜，不吃饭，真的有助于减肥吗？（图／翻摄自pixabay）怕胖而「拒吃饭，只吃菜」小心陷入爆肥陷阱！有许多年轻女性想透..

「喝热柠檬水有助排毒？不吃碳水化合物就会瘦？」营养师揭露10大养生神话背后的真相

你最近做出了哪些有关健康的决定？放弃吃糖？减少碳水化合物摄入？想通过每天做仰卧起坐来去除腹部脂肪？好吧，你可能需要再想..

昨晚没睡好？研究：5个方法提升睡眠质量，睡醒也不累

▲晚上难以入睡、睡不沉是现代人的通病。（图／翻摄自Pinterest，以下同）睡不着、睡不好、睡不够已经成为常态，曾几何时一夜..